Masaje Circulatorio: Qué Es, Beneficios para tu Salud y por Qué Incluirlo en tu Rutina
El masaje circulatorio es un tratamiento manual que estimula el flujo sanguíneo venoso y el drenaje linfático, reduciendo la retención de líquidos, aliviando la sensación de piernas pesadas y mejorando la oxigenación de los tejidos. Si tienes hinchazón al final del día, cansancio persistente en las piernas o celulitis que no remite, este puede ser exactamente el tratamiento que necesitas.
En esta guía encontrarás una explicación clara de qué es, en qué se diferencia de un masaje relajante o descontracturante, cómo funciona la técnica, para quién está indicado y cada cuánto conviene repetirlo.
¿Qué es el Masaje Circulatorio?
Definición y Fundamentos del Masaje Circulatorio
El masaje circulatorio actúa directamente sobre el sistema vascular y linfático superficial. Mediante maniobras específicas aplicadas sobre la piel, el terapeuta favorece el movimiento de la sangre venosa hacia el corazón y estimula el drenaje de los tejidos, reduciendo la acumulación de líquido intersticial que produce la típica sensación de hinchazón.
A diferencia de otros masajes, el objetivo no es aliviar el estrés mental ni deshacer contracturas musculares. El fin concreto es mejorar la hemodinámica periférica: cómo circula la sangre por las extremidades. Por eso resulta especialmente eficaz en piernas, pies, tobillos y abdomen bajo, donde el retorno venoso suele ser más difícil por efecto de la gravedad.
Diferencia entre Masaje Circulatorio, Relajante y Descontracturante
Los tres comparten el uso de las manos como herramienta, pero ahí acaban las similitudes.
El masaje relajante trabaja con técnicas de effleurage y amasamiento suave para reducir la tensión nerviosa, bajar el cortisol y generar bienestar general. No actúa sobre ninguna patología concreta. El masaje descontracturante utiliza presiones más profundas para liberar nudos musculares y aliviar dolor localizado. El masaje circulatorio emplea deslizamientos siempre en dirección ascendente —de distal a proximal, es decir, de los pies hacia el corazón— para empujar la sangre venosa en la dirección correcta.
Si tienes dudas sobre cuál encaja mejor con tu caso, consulta la guía sobre la diferencia entre masaje relajante y descontracturante antes de decidir.
Beneficios Específicos del Masaje Circulatorio
Mejora de la Circulación Sanguínea
La estimulación mecánica de la piel y los tejidos subcutáneos produce una vasodilatación refleja: los capilares se dilatan y permiten un mayor flujo sanguíneo hacia los tejidos. El resultado es mejor oxigenación y nutrición celular, lo que se percibe como un aumento de la temperatura local y una mejoría visible en el tono de la piel, especialmente en personas con extremidades frías o con coloración azulada.
En personas que pasan muchas horas sentadas o de pie, este efecto es especialmente notable porque el estancamiento venoso es mayor y la respuesta al masaje resulta más perceptible desde la primera sesión.
Reducción de la Retención de Líquidos y Edemas
Cuando el retorno venoso y linfático es insuficiente, el líquido se acumula en los tejidos produciendo edema: piernas hinchadas, pies que no caben en los zapatos al final del día o marcas del calcetín en el tobillo. El masaje circulatorio, aplicado con las maniobras correctas y en la dirección adecuada, moviliza ese líquido estancado y lo reconduce hacia los vasos para que el organismo lo elimine.
En casos de edema moderado —no asociado a patología renal, cardíaca o vascular grave—, suele observarse una reducción visible tras tres a cinco sesiones regulares.
Prevención y Tratamiento de la Celulitis
La celulitis no es únicamente un problema estético: es una alteración de la microcirculación que provoca acumulación de grasa y líquido en el tejido conjuntivo subcutáneo. El masaje circulatorio mejora el riego en esas zonas, reduce la inflamación local y favorece la eliminación de residuos metabólicos, actuando sobre uno de los mecanismos que perpetúan la celulitis.
Por sí solo no elimina la celulitis establecida, pero forma parte habitual de los protocolos de tratamiento combinados con actividad física e hidratación. Es una herramienta eficaz, especialmente en estadios iniciales e intermedios.
Alivio de Piernas Pesadas y Cansancio
Este es el beneficio más inmediato y el que más refieren las personas tras la primera sesión. La sensación de pesadez en piernas responde principalmente al estancamiento venoso: cuando la sangre no retorna con fluidez, los tejidos se congestionan y la percepción de cansancio aparece incluso en reposo.
Tras una sesión de masaje circulatorio de en torno a 60 minutos centrada en las extremidades inferiores, la mayoría de personas describe una sensación de ligereza y descongestionamiento que puede sostenerse varios días. Es especialmente valorado por quienes trabajan en hostelería, sanidad o cualquier actividad que implique permanecer de pie durante largas jornadas.
Técnica del Masaje Circulatorio: Cómo Funciona
Principios Técnicos y Fundamentos
La norma fundamental del masaje circulatorio es la dirección: siempre de abajo hacia arriba, favoreciendo el retorno venoso hacia el corazón. Aplicar presiones en sentido contrario no solo no ayuda, sino que puede aumentar la congestión. Esta regla se aplica sin excepción en todas las maniobras.
La presión empleada es intermedia: más firme que en un masaje relajante, pero sin llegar a la profundidad del trabajo muscular descontracturante. Se trabaja habitualmente con aceite o crema de masaje, a menudo enriquecidos con activos vasotónicos como centella asiática, castaño de indias o rusco, que potencian el efecto circulatorio de las maniobras manuales.
Movimientos, Presión y Direccionamiento
Las maniobras principales que se emplean en cabina incluyen:
- Effleurage ascendente: deslizamientos largos con toda la palma desde el tobillo hasta la rodilla o cadera, con presión progresiva y mantenida.
- Amasamiento superficial: pequeños movimientos circulares que movilizan el tejido subcutáneo sin llegar al músculo profundo.
- Vaciado venoso: compresiones rítmicas y sucesivas sobre las venas superficiales que imitan el efecto de la contracción muscular.
- Drenaje de ganglios linfáticos: presión suave sobre las cadenas ganglionares de la ingle y el hueco poplíteo para facilitar la evacuación linfática.
La sesión se trabaja habitualmente en decúbito supino (boca arriba) para las piernas y el abdomen, y en decúbito prono (boca abajo) si se trabajan los muslos posteriores y glúteos. La secuencia y duración de cada zona la adapta el terapeuta según los síntomas de cada persona.
¿Para Quién es Ideal el Masaje Circulatorio?
Problemas de Salud que lo Justifican
El masaje circulatorio está especialmente indicado para personas con:
- Insuficiencia venosa crónica leve o moderada (varices incipientes, sensación de pesadez persistente)
- Retención de líquidos relacionada con el ciclo menstrual, el calor o el sedentarismo
- Edemas posturales por estar mucho tiempo sentado o de pie
- Celulitis en estadios iniciales o intermedios
- Síndrome de piernas cansadas o pesadas
- Períodos de menor actividad física
Cuándo NO es recomendable: trombosis venosa profunda, flebitis activa, infecciones cutáneas en la zona a tratar, insuficiencia cardíaca o renal grave, embarazo (salvo con autorización médica explícita) o heridas abiertas. Si tienes alguna de estas condiciones, consulta con tu médico antes de reservar.
Puedes ampliar información sobre síntomas concretos en nuestra guía sobre mala circulación, piernas pesadas e hinchazón, donde explicamos con más detalle cómo el masaje actúa sobre cada uno de ellos.
Frecuencia Recomendada y Duración de Tratamientos
Para mantenimiento y prevención, una sesión mensual es suficiente para mantener la circulación activa y prevenir la acumulación de líquido.
Para síntomas moderados (piernas muy cargadas, retención habitual, celulitis visible), lo habitual en cabina es comenzar con un ciclo de cuatro a seis sesiones con una frecuencia semanal o cada diez o quince días. Una vez conseguido el resultado inicial, se pasa a sesiones de mantenimiento mensuales.
En verano, especialmente en zonas como La Safor donde se ubica nuestro centro de Gandía o en el interior valenciano de la Vall d'Albaida donde está Adrian Beauty Studio en Ontinyent, el calor agrava la vasodilatación periférica y la retención de líquidos, por lo que muchas personas aumentan la frecuencia a cada dos o tres semanas durante julio y agosto.
Si te preguntas si es mejor reservar una sesión de 30 o de 60 minutos, la guía sobre la duración ideal del masaje te ayudará a decidir según tus necesidades.
Masaje Circulatorio vs Drenaje Linfático: ¿Cuál es la Diferencia?
Esta es la confusión más frecuente, y vale la pena resolverla con claridad.
El drenaje linfático manual (técnica de Vodder u otras similares) trabaja exclusivamente sobre el sistema linfático con presiones extremadamente suaves —apenas 30-40 g/cm²—, sin aceite, con movimientos muy precisos sobre los trayectos linfáticos. Está indicado en linfedemas diagnosticados clínicamente, recuperación postquirúrgica o afectaciones del sistema linfático. Es un tratamiento altamente especializado.
El masaje circulatorio actúa sobre el sistema vascular (venas y capilares superficiales) con presiones firmes y aceite, y su objetivo es mejorar el retorno venoso global. No requiere diagnóstico clínico previo: es un tratamiento de bienestar con base funcional, accesible para la mayor parte de la población.
En la práctica, el masaje circulatorio tiene efectos linfáticos indirectos porque también moviliza líquido intersticial, pero no sustituye al drenaje linfático cuando hay un linfedema clínico establecido. Para los problemas cotidianos de circulación, retención leve-moderada y piernas cansadas, el masaje circulatorio es la opción más adecuada y accesible.
Resultados Esperados y Duración de los Beneficios
Tras la primera sesión, es habitual sentir las piernas más ligeras y percibir cierta reducción de la hinchazón. Sin embargo, el efecto de una sesión aislada dura entre dos y cinco días; no es un resultado permanente de entrada.
Los cambios más estables en circulación, textura de piel y reducción de celulitis se consolidan a partir del cuarto o quinto tratamiento, siempre que se mantenga una frecuencia regular. El masaje circulatorio funciona mejor como práctica periódica integrada en la rutina de cuidado, no como intervención puntual.
Para maximizar los resultados de cada sesión:
- Hidrátate bien antes y después (el movimiento de líquidos requiere una hidratación adecuada)
- Camina o realiza ejercicio suave tras la sesión para prolongar el efecto vasodilatador
- Evita el calor intenso —baño caliente, sauna— durante las dos horas siguientes
- Usa medias de compresión si tu médico las ha indicado, especialmente en días de mucho calor o viajes largos
Preguntas Frecuentes
¿Qué es exactamente el masaje circulatorio?
El masaje circulatorio es un tratamiento manual que actúa sobre el sistema vascular superficial —venas y capilares— mediante maniobras ascendentes aplicadas sobre la piel. Su objetivo es mejorar el retorno sanguíneo hacia el corazón, reducir la acumulación de líquido en los tejidos y aliviar síntomas como piernas pesadas, hinchazón y cansancio en extremidades. No trabaja sobre el músculo profundo como el masaje descontracturante, ni sobre el sistema nervioso como el relajante: su acción es específicamente vascular y circulatoria.
¿Cuál es la diferencia entre masaje circulatorio y drenaje linfático?
El drenaje linfático trabaja exclusivamente sobre el sistema linfático con presiones muy suaves y movimientos altamente precisos; está indicado en linfedemas diagnosticados o recuperación postquirúrgica. El masaje circulatorio actúa sobre el sistema venoso con presiones firmes y es adecuado para retención de líquidos cotidiana, piernas cansadas y celulitis. Aunque ambos favorecen el movimiento de líquidos corporales, sus técnicas, presiones e indicaciones son distintos y no son intercambiables.
¿Cada cuánto tiempo se recomienda hacerse un masaje circulatorio?
Para prevención y mantenimiento, una sesión mensual es suficiente. Si presentas síntomas moderados —retención frecuente, piernas muy cargadas o celulitis visible—, lo habitual es un ciclo inicial de cuatro a seis sesiones con frecuencia semanal o quincenal, seguido de sesiones de mantenimiento mensuales. En verano, muchas personas aumentan la frecuencia a cada dos o tres semanas por el efecto vasodilatador del calor en las extremidades.
¿Cuánto tiempo tardan en verse los beneficios del masaje circulatorio?
El alivio de la pesadez y la reducción de la hinchazón se perciben habitualmente desde la primera sesión, aunque el efecto de una sesión aislada dura entre dos y cinco días. Los cambios más estables en circulación, tono de piel y reducción de celulitis se consolidan a partir de la cuarta o quinta sesión con frecuencia regular. La constancia es el factor más determinante para obtener resultados duraderos.
¿Quién debería hacerse un masaje circulatorio?
Es especialmente útil para personas con piernas pesadas o cansadas de forma habitual, retención de líquidos (premenstrual, por calor o por sedentarismo), celulitis en estadios iniciales o intermedios, insuficiencia venosa leve, trabajos que implican muchas horas de pie o sentado y personas que quieren mejorar su circulación periférica de forma preventiva. No está recomendado en casos de trombosis venosa activa, flebitis, infecciones cutáneas o insuficiencia cardíaca grave; en estos casos, consulta primero con tu médico.
¿Masaje circulatorio o masaje relajante: cuál necesito?
Si tu objetivo principal es desconectar del estrés, reducir la tensión general y descansar mentalmente, el masaje relajante en Gandía responde mejor a esa necesidad. Si lo que buscas es reducir la hinchazón, aliviar piernas pesadas, mejorar la circulación o tratar la retención de líquidos, el masaje circulatorio es la opción adecuada. Ambos son perfectamente compatibles y muchas personas los alternan según sus necesidades en cada momento.
Si quieres saber más sobre cómo este tratamiento puede ayudarte según tus síntomas concretos, nuestra guía sobre mala circulación, piernas pesadas e hinchazón profundiza en casos específicos. Cuando estés lista o listo para reservar, puedes consultar disponibilidad para el masaje circulatorio de 60 minutos en nuestro centro de Gandía o en Adrian Beauty Studio Ontinyent. El equipo puede orientarte sobre la frecuencia más adecuada para tu caso en la propia consulta de reserva.